Wat zijn de HYROX-gewichten?

De HYROX-race bestaat uit 8 kilometer hardlopen, afgewisseld met 8 workouts. Dit resulteert in een afwisselende en uitdagende test van zowel kracht als uithoudingsvermogen. De exacte gewichten en afstanden per workout variëren per categorie, maar de basisprincipes zijn hetzelfde. Hieronder een overzicht van de HYROX-gewichten.

HYROX-gewichten bij Vrouwen – Singles

Open

  • SkiErg: 1.000 meter
  • Sled Push: 4x 12,5 meter – 102 kg, incl. Sled
  • Sled Pull: 4x 12,5 meter – 78 kg, incl. Sled
  • Burpee Broad Jumps: 80 meter
  • Roeien: 1.000 meter
  • Farmers Carry: 200 meter – 2x 16 kg
  • Sandbag Lunges: 100 meter – 10 kg
  • Wall Balls: 75x – 4 kg

Pro

  • SkiErg: 1.000 meter
  • Sled Push: 4x 12,5 meter – 152 kg, incl. Sled
  • Sled Pull: 4x 12,5 meter – 103 kg, incl. Sled
  • Burpee Broad Jumps: 80 meter
  • Roeien: 1.000 meter
  • Farmers Carry: 200 meter – 2x 24 kg
  • Sandbag Lunges: 100 meter – 20 kg
  • Wall Balls: 100x – 6 kg

HYROX-gewichten bij Mannen – Singles

Open

  • SkiErg: 1.000 meter
  • Sled Push: 4x 12,5 meter – 152 kg, incl. Sled
  • Sled Pull: 4x 12,5 meter – 103 kg, incl. Sled
  • Burpee Broad Jumps: 80 meter
  • Roeien: 1.000 meter
  • Farmers Carry: 200 meter – 2x 24 kg
  • Sandbag Lunges: 100 meter – 20 kg
  • Wall Balls: 100x – 6 kg

Pro

  • SkiErg: 1.000 meter
  • Sled Push: 4x 12,5 meter – 202 kg, incl. Sled
  • Sled Pull: 4x 12,5 meter – 153 kg, incl. Sled
  • Burpee Broad Jumps: 80 meter
  • Roeien: 1.000 meter
  • Farmers Carry: 200 meter – 2x 32 kg
  • Sandbag Lunges: 100 meter – 30 kg
  • Wall Balls: 100x – 9 kg

HYROX-gewichten bij Vrouwen – Doubles

  • SkiErg: 1.000 meter
  • Sled Push: 4x 12,5 meter – 102 kg, incl. Sled
  • Sled Pull: 4x 12,5 meter – 78 kg, incl. Sled
  • Burpee Broad Jumps: 80 meter
  • Roeien: 1.000 meter
  • Farmers Carry: 200 meter – 2x 16 kg
  • Sandbag Lunges: 100 meter – 10 kg
  • Wall Balls: 75x – 4 kg

HYROX-gewichten bij Mannen – Doubles

  • SkiErg: 1.000 meter
  • Sled Push: 4x 12,5 meter – 152 kg, incl. Sled
  • Sled Pull: 4x 12,5 meter – 103 kg, incl. Sled
  • Burpee Broad Jumps: 80 meter
  • Roeien: 1.000 meter
  • Farmers Carry: 200 meter – 2x 24 kg
  • Sandbag Lunges: 100 meter – 20 kg
  • Wall Balls: 100x – 6 kg

HYROX-gewichten bij Mixed – Doubles

  • SkiErg: 1.000 meter
  • Sled Push: 4x 12,5 meter – 152 kg, incl. Sled
  • Sled Pull: 4x 12,5 meter – 103 kg, incl. Sled
  • Burpee Broad Jumps: 80 meter
  • Roeien: 1.000 meter
  • Farmers Carry: 200 meter – 2x 24 kg
  • Sandbag Lunges: 100 meter – 20 kg
  • Wall Balls: 100x – 6 kg

HYROX-gewichten bij Vrouwen – Relay

  • SkiErg: 1.000 meter
  • Sled Push: 4x 12,5 meter – 102 kg, incl. Sled
  • Sled Pull: 4x 12,5 meter – 78 kg, incl. Sled
  • Burpee Broad Jumps: 80 meter
  • Roeien: 1.000 meter
  • Farmers Carry: 200 meter – 2x 16 kg
  • Sandbag Lunges: 100 meter – 10 kg
  • Wall Balls: 75x – 4 kg

HYROX-gewichten bij Mannen – Relay

  • SkiErg: 1.000 meter
  • Sled Push: 4x 12,5 meter – 152 kg, incl. Sled
  • Sled Pull: 4x 12,5 meter – 103 kg, incl. Sled
  • Burpee Broad Jumps: 80 meter
  • Roeien: 1.000 meter
  • Farmers Carry: 200 meter – 2x 24 kg
  • Sandbag Lunges: 100 meter – 20 kg
  • Wall Balls: 100x – 6 kg

HYROX-gewichten bij Mixed – Relay

  • SkiErg: 1.000 meter
  • Sled Push: 4x 12,5 meter – 102 kg / 152 kg, incl. Sled (V/M)
  • Sled Pull: 4x 12,5 meter – 78 kg / 103 kg, incl. Sled (V/M)
  • Burpee Broad Jumps: 80 meter
  • Roeien: 1.000 meter
  • Farmers Carry: 200 meter – 2x 16 kg / 2x 24 kg (V/M)
  • Sandbag Lunges: 100 meter – 10 kg / 20 kg (V/M)
  • Wall Balls: 100x – 4 kg / 6 kg (V/M)

De verschillende klassen

Er zijn verschillende klassen, zoals je hierboven al gezien hebt.

Open

Deze klasse doe je individueel en is vooral voor diegenen die HYROX voor de eerste keer doen of waar meedoen belangrijker is dan de snelste tijd.

Pro

Deze klasse is voor de ervaren HYROX-racer met zwaardere gewichten en een meer uitdagende ervaring.

Doubles

Ga de uitdaging aan als een paar; samen rennend, maar met verdeling van de oefeningen.

Relay

Perfect voor sportscholen, bedrijven en vrienden. Verdeel het rennen en de workouts over vier personen voor de kortste en meest toegankelijke versie van de race.

Variaties in HYROX-gewichten en afstanden

De gewichten en afstanden in HYROX variëren per categorie en workout, maar vormen samen een uitdagende en eerlijke test voor atleten van alle niveaus. Door te trainen met de juiste gewichten en afstanden ben je optimaal voorbereid om te knallen tijdens de HYROX-race.